Lisboa på 3.27. Lå an til pers 3.09, frem til halvveis (he-he). Bare tull.
Vannflasker til innvortes og utvortes bruk hver 2,5 km, men banan først på 20 km.
Et lite glass gatorade på ca 15.
Tom på 25. Hadde ingen gel eller salt tilgjengelig - bummer!

Kjøpte cola i en butikk på 27 km.
Deretter var det mye GU og Gatorade, men da var kroppen kraftig på etterskudd.
25-28 grader og steikende sol.
Morgenjogg med kolleger hver eneste dag etter det. Ca en time svømming to dager i atlanteren - herlig!
Regnfyllt jogg i Praha på lørdag.
Jobbløping i dag.
Taping på onsdag før..
Funkjsjonærmaraton torsdag.
6. maraton (++) på 56 dager.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Årsinnspurt 2013.

Halden Ultraintervall: 10 km 8 ganger med start hver 3. time. Sosialt og gøy. Vi bodde i en gymsal og sov, dusjet, spiste, tøyet og pratet innimellom.
http://www.kondis.no/werner-og-falk-van ... 27695.html
Planen var 48 min/mil, men startet på ca 45 og økte... 4. plass ble til 3. og 2. og ledelse på 7. løp. 44:10 pr mil. 4 enkeltseire.
Første vinterkarusell gikk dagen etter på 42.46, neste på 40 og nåkke.

6. løpet i maratonkarusellen i dag. Min 9. i år. 30 cm snø, slush og 3-8 minusgrader gjorde til et 20-30 min lenger løp for mange. Jeg hadde æren av å være hare for Ina Marie Hadland (21), datter av en tidligere kollega. Hun tok sølv på halv i oktober, vant på første vinterkarusell, 10 km og hadde latt seg overtale. Jeg foreslo 3:45 som skjema, men vi var enige om å prøve 5min/km. Det holdt til 5 km. Føret begrenset kraftig. 3 min etter skjema på halv og 25 min etter i mål. Men hun vant! Bare sekunder foran Vera Nystad som er mer enn 3 gg så gammel! 3:55:17. Tror ikke jeg hadde klart mye fortere alene. Litt smerter på innside h. kne. Har hatt det siden Halden. Ikke vondt på løpet (endorfiner?), men ubehagelig etterpå.
Løp forresten på Icebug m pigger. Antagelig bedre enn uten, men slush er vanskelig uansett.

Dagens tøffeste og blideste: Geir Ole som skal under kniven på tirsdag og har en laaang rekonvalesens foran seg

Note to self: Icebug gir blemme på høyre lilletå utside. Miligens strømpesøm? eller løs knytting? Ellers bra!

Bergen Ultra, BCM, Jølster, Bergen skogsmaraton, Hardangervidda Xtreme, Oslo maraton, Lisboa, Oktoberkarusell, Desemberkarusell. Januar og februar i Bergen ble halve pga strekk/hevelse i forten.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Imponerende liste JW! Får litt lyst til å være med til Halden neste år.

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer

Alltid hyggelig å følge med på din saga, JWW!

Litt om Icebug; jeg føler at IceBugs'ene er litt for "spisse", og kjenner også at det klemmer godt ytters på lilletåen - er alltid rød og litt øm der etter turer med skoene, dog har ikke jeg løpt turer lengre enn ca 20km med dem. Bortsett fra denne "defekten", så er de gullende gode på glett føre, og mitt førstevalg når det er iset.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Januarmaraton i pratempo på første halvdel, funksjonærløp, torsdagen. Negativ splitt med ca 8 min. Vondt i v. hofte utsiden. Ble bedre med høyere fart etter vending og kanskje endorfiner? Kjenner ingenting i kneet når jeg løper. Kayano = negleblemme på v. peketå og h. langetå
Min 10. maraton (+) på 10 måneder. Februar blir den 11. på rad. Med Ultra og BCM i april, blir det 13 av 13 - dersom helsen holder.

To vinterkaruselløp i januar. Kjent JWW-stil på den siste der jeg kom til start når de første var 250m avgårde. 42.46, mens min klokke viste 41.49 Hadde løpt i høyt tempo fra et kaffebesøk, 2,5 km, for å nå starten. Ikke nettotider på resultatlisten i alle fall! Kake før og etter Litt gøy skal man ha!

Føler litt presset siden jeg ikke hadde en eneste triathlonkonkurranse i 2013, bare funksjonær. MÅ gjøre noe i 2014. Tempoen solgt. Ny karbon med el.giring på landeveissykkel

Forresten veldig SKI/SNØ - modus for tiden..

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Muskelterapi og Kiropraktor i går. Hadde en stiv rygg for 3-4 uker siden som "gikk over" av seg selv. Februarmaraton gikk på 3.43 alene i funksjonærstil. Kjente allerede etter 3 km smerten i v hofteleddsbøyer. Positiv splitt på 12 min... To dager etter var det 10 km igjen. Ingen smerter underveis i h.l.b., men etter 3-4 min med saft og drøs merket jeg at å legge vekt på venstre foten igjen bare ga smerter. Pingset avgårde til bilen. Jannike gikk fra meg på ski på lørdag (Jippi!) Diagonalgang var vondt i hlb.
Har hatt en muskelterapitime nå på morgenkvisten og quadriceps er myket opp. Faktisk synlig hevelse i hlb etter Kjerstis herjinger i går, men det kjennes riktig ut.
Forhåpentligvis er låsingen i bekkenet løst opp.
Snart skigåing nå!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Deprimert! Alvorlig.
Siste vinterkarusell i går skulle vise om det var mulig å løpe med bare litt smerter. Planen var "under 50" og det ble 46.30. Greit nok i pratetempo med Cecilie Landro som skal løpe 100 km på lørdag. Men jeg hadde tenkt å løpe 63 km for å ta jernmannsstatuett nr 14. I dag kan jeg bare glemme det. halvmaraton m smerte i 18 km blir max.
3 gg muskelterapi og 5 gg kiropraktor siste 4 uker = mer bevegelig men mer smerte.
Har ikke løpt nevneverdig utover 2 mara og 4 x 10km i år. Skigåing og sykling går relativt greit, så depresjonen blir ikke kvelende foreløpig.
Føler det sitter muskulært på venstre side i deler av gluteus medius. I januar begynte det mer på forsiden i hofteleddbøyer. Underveis på løpingen tar nok endorfinene toppen av smerten, men to min. etter målgang er det vondt å sette ned v. fot. Pingser hjemover til barskapet.
Nåler? Mirakelkur? Tips?

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Kom hjem fra Thailand etter 10 timer i flysetet. To skikkelig hovne bein. Hadde kompresjonsstrømper, men brukte dem ikke..
5 kg tyngre på 2 uker... håper det er vann i kroppen. Har jaffal hatt vann rundt kroppen hver dag. Flaskedykk med skilpadde, hai og koraller, lange svømmeturer med Safer-Swimmer-bøyen på opp til halvannen time. Tok med Zoggs og neopren-svømmebukse. I saltvann ligger jeg nå perfekt 30-32 grader i havet og 29,5 i bassenget. Laveste nattetemp 26 grader og fuktig luft. 4-5 halvtimes løpeturer bekreftet at kne og hofte sier fra etter 15 minutter.
Ultralydsdiagnose sier: slitt brusk i v hofte og noe rusk i h.kne. Derfor ingen maratonplaner i nærmeste fremtid. Må porsjonere ut "resten". 88 maraton (++) burde bli 100 en gang... Siste sprell var 7-fjellsturen der jeg gikk med staver for å tvinge meg selv til å IKKE løpe. Det gikk ok på 7.15.
Konklusjon: Skabelonen er designet for å holde 70-80 år og den er antagelig slitt når 60-70% er unnagjort

PS. Oppdaget at det er olympisk distanse i Hua Hin 30 min fra der vi var. Men først til helgen, så jeg forandret ikke billettene.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Halvveis i vinterkarusellen og en liten uke inn i 2015:
44,40 Hooka -sko forsiktig start langt bak
44,26 Optimist lenger foran på hooka
45,18 Is, piggsko
44.12 Lette konkurransesko, oppvarming på forfot...
Med to knær og en hofte var det litt surt å kjenne murring i høyre hofte også på oppvarmingen, men endorfiner er vår beste venn, så...

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Det er vel lett for at når du har vondt ett sted så overkompenserer du og får lett vondt andre steder også. Eller?

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer

Usikker, O-J, men både v.hofte og h. kne er konstatert som slitasjer (venter på bilde av v kne)
Tviler på at slitasjene plutselig kommer med få måneders mellomrom.
Hvis du tenker på h. hofte som murret litt før start, så har du sikkert rett (håper jeg) i at det bare er en midlertidig skurring som reaksjon på tilpasning i andre ledd...

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Siste tre løp med forbedring på ca halvannet min, 40 og 40 sekunder. Avsluttet i dag med 42.08 på det 8. løpet.
Har for tiden 2 løpeøkter i måneden inkludert konkurranser, så det er vel ok.
Kan noen sjekke Prednisolon for meg? Står det på dopinglisten? Holder det å si at Haukeland tvang meg til en 8 ukers kur?
Fikk også 90% sikkert konstatert Morbus Kron i dag. Kronisk tynntarmsbetennelse. Medisin resten av livet (?), kutte ned på aktiviteter, kokt mat, tygge godt og ta seg tid til måltidene OG leve et rolig og avslappet liv. Jepp - det er typisk meg det

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Sjekket Antidoping Norges nettsider.
Hvis jeg avlegger positiv prøve, kan jeg sende inn søknad om godkjenning m dokumentasjon fra legejournal.
(Jeg er ikke nasjonal eller internasjonal utøver )

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Stemmer. Før måtte mosjonister får aksept på forhånd. Tror det ble mye administrasjonsarbeid siden de har endret.
Det går nok greit. I værste fall får du to års utestengelse, men legen sier jo du skal roe ned også så det er kanskje en grei deal

Gode vibber herfra!!!
Om ikke annet så fortjener du å ta det rolig og nyte!

_________________
Mine stock photos hos