[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4768: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4769: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4770: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
• View topic - Treningsblogg ()\/e

It is currently 07 Aug 2022 15:26

All times are UTC - 1 hour [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 301 posts ]  Go to page Previous  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16  Next
Author Message
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 14 Jan 2014 08:25 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Interressant kalkulator..
Hvem sine tall var det som lå inne i kalkulatoren?

Jeg må visstnok pushe ut 110W ekstra i snitt for å klare samme tid på grunn av rytter vektforskjell. Og da snakker vi 500W snitt.

Og for å klare Mortirolo på ein time.. 395W i snitt?? Er nok utenfor rekkevidde noen år til.. ;-)

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 14 Jan 2014 09:03 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Du, de forhåndsutfyltetallene er nok helt tilfeldige. Og med tanke på tider, her jo watt/vekt viktig. I begge bakkene. Og med rundt 68-72 kg som Frank og undertegnede (m fl) ligger på (formtoppet+sub 7 kg sykkel), så betyr det rundt 290-310 watt snitt for timen i Mortis og 50 min i Alpe d'Huez (1250-1300 VAM)

Men er spent på hvordan det er å kjøre i rundt 16-17 kmt fremfor 11-13 og hvordan det gir seg utslag for de som er litt tyngre og sterke. Det blir nok jevnere i år.

Og ta kalkulatoren med en liten klype.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 14 Jan 2014 09:54 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Tar det med ei god klype ja.. Men med 20-25kg ekstra på fjærvektsklassen dåkke er i, er det jo interressant at eg må klare 100 ekstra Watt i snitt for å holde samme bakketempo..

Trur eg må legge inn litt styrketrening i vinter...

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 14 Jan 2014 13:46 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Mulig man må inn å klikke på headingen 'kalkulatorer' og velge bakkekalkulator for å få den til å virke:

http://u-peaks.no/index.php/kalkulatore ... kalkulator

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 14 Jan 2014 16:49 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 07:44
Posts: 470
Location: Eidfjord
Artig med slike kalkulatorer. Bjørnar som ikkje var langt bak Ove på toppen av Mortirolo leverte nok nærare 350watt i ein time. Eg måtte levert ca 360 watt for å vera med deg opp Ove. Klarte nok ikkje meir enn 330watt som gav deg 5 min forsprang..

I teorien blir avstanden like stor i Alpe dHuez, sjølv om bakken er slakkare. Må nok ut å sykla bakkar i vinter :wink:


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 27 Jan 2014 13:45 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
350 watt på Bjørnar er jo fasinerende bra snitt på en time. Ikke rart det går fort på flatene også da. Og du også Bjarne tar mye igjen på oss geiter når det er flatt og vi båser bakover i motvinden.

Hvilket bringer meg innpå essensielt spm nå når jeg ikke har temposykkel lenger. Nemlig hvor går sånn røfflig grensen (og vet jeg banner i ingeniørkirken nå når jeg opererer med ca størrelser) for hvor mye watt man kan tape i forholdet mellom det å sitte på racer og i tempostilling. Mange med meg opplever å miste mye watt hvis man sammenligner FTP på racer og TT. Mitt forhold er rundt 300 watt på en time sittende oppreist vs 240-250 i tempostilling. Og legger jeg inn data i diverse wattkalkulatorer som har beregnet drag ift sittestilling så letter man luftmotstanden med rundt 40-50 watt (med mine 70 kg og en time i 40 kmt) ved å gå fra oppreist til optimalisert tempostilling. Og det betyr jo, hvis jeg leser det riktig, at det er omtrent likegyldig hvilken sykkel jeg bruker på tri:

http://computrainer.no/index.php/kalkul ... -hastighet

ELLER er det slik at det koster mer krefter uansett å levere 50 watt mer oppreist selv om pulsen er (noenlunde) lik i de to stillingene?

Poenget mitt er, som dere skjønner, at jeg vil finne argumenter for å slippe temposykkel. Men er det riktig nå jeg hører dere andre klarer å levere borti 5 kmt snitt bedre fart med trisykkel? Tenkte å teste litt i vår for å se. Bla. kjøre klubbmesterskap med racer og ev Haugesund før jeg bestemmer meg for type i Sveits. En fordel er jo at racer også er et par kg lettere enn trisykkel.

Eller er jeg helt løgen?

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 27 Jan 2014 13:58 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Vel... Likegyldig er det nok ikkje.. Då hadde vel tempo vs. Racer i ironman konkurranse vert meir likestilt..
Trur heller det handler om å finne tempostilling der du klarer å levere samme effekt som for racer.
Hvorfor mister du 40w i tempo pos. ?

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 27 Jan 2014 14:37 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Ja, det er det jeg mener. Det er gjerne der det ligger. At andre har et mindre tap i effekt ved å gå fra racer til trisykkel. Bare det å halvere tapet i effekt og gå med 20-30 watt i pluss ift drag vil jo gi stor økning i fart. Men mitt spm er jo litt ift min løgne situasjon. Ja, jeg kan prøve å finne ut av stilling og prøve å hente ut en pluss (det har jeg stresset med siden 2009). ELLER jeg kan sett på bøyler på racer og teste litt på lav stilling på flate partier og oppreist i bakker.

Og til spm ditt, jeg vet sannelig ikke. Men har syklet siden 1992 med Italian style og kanskje muskler er tilpasset.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 27 Jan 2014 14:44 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063
Du må nok antagelig trene på tri sykkel i tri posisjon? Tror du skal skille på tri sykkel og tempo sykkel her. Tri har jo ikke de samme begrensningene som tempo mtp sadel setback ifht krankaksling. Og så ville jeg tatt en retül fit for tri sykkelen. Det var nyttig for meg. Mine 2 cent - du sitter med altfor lav drop på tempoen. Og har kanskje sadel for langt bak i tillegg. Trang vinkel i hofteleddsbøyer av slikt noget. Men det er bare vill gjettning altså.

....men er du ikke helt ute av sync nå, enkli? Er det ikke på høsten du pleier å kjøpe temposykkel og så selge på våren?

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 27 Jan 2014 14:51 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Takk KE 8) :lol:

Og du har nok rett i mye. Særlig det med drop. Men Retuil hjalp meg ikke. Var millimeterjustering ift det jeg hadde. Og det skal jeg ha, jeg har prøvd flere trisykler, justert mer enn de fleste og sittet to sesonger og pint meg på rulle. Kanskje kroppen min er spes., men surner fort i når jeg prøver å komme opp i fart og puls.

Prøver først med bøyler på racer.
Så får vi se om tempo er aktuelt igjen :D Foreløpig kan jeg heldigvis låne Bjarne sin.

Kanskje noen andre som opplever det samme som meg?

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 20 Feb 2014 09:15 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Ingenting å rapportere! Hverken form eller ikkeform. Alle kurver flate. Trener ikke bra og ikke dårlig, men alle tri jevnt og trutt samtidig. Uvant, men det må visst til når det er triathlon som er hovedfokus.

For de som måtte bry seg 8) og for the record.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 20 Feb 2014 09:37 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 02 Sep 2009 18:01
Posts: 2147
Location: Sandviken (Heien)
Kom deg på strava, så kan vi spionere på all tjuvtreningen din :-)

T.

_________________
Lønn etter forbruk!


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 20 Feb 2014 10:57 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Det kom fra rette kjeften, som ungene mine sier :)

Ja, skal på Strava før vi skal sykle klassikerne i Haute Alpes i mai. Og jeg kom på at det var én sak å rapportere og det er test av terskel på sykkel. Her fikk jeg igjen et litt rart resultat (i tråd med tidligere der rene laktatmålinger ligger til grunn). Sist var det løpterskelfart som ble målt til rundt 15 kmt. Noe som er hastigheten som empirien tilsier at jeg holder på en maraton med 85% i snittpuls. Nå fikk jeg målt terskel på sykkel til 81% av maks og da med en wattleveranse på 3,8 pr kg kropp og terskeloksygenopptak: 55,0 mlO2/ (min*kg). Mens empirien (ritt/bakker) tilsier at jeg fint kan ligge med 85-87% i snittpuls i over en time og levere 290 (4.2 pr kg) watt i snitt.

Jaja, sykkelformen er ikke på høyden nå og kommer forhåpentlig opp i over 4.0 i år også. Men det er rart hvordan blodmålinger viser lavere terskel en faktisk leveranse. Og det ville være veldig rart å ligge på under 81% i terskeldrag. Men kanskje det er det riktige?

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 25 Feb 2014 21:03 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063

Noen som er i farten og ikke lar seg stoppe av en svømmehelg :-)

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 27 Feb 2014 10:13 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Heldig med det uttrykket... :shock: Ser ut som det var tunge tak, men løp som hare for Håkon bak der (han skulle vende på rundt 1.24) og lå under terskel denne gang. Det var litt vær og motvind jeg hater nok litt akkurat der bildet tatt.

Ellers har det vært lite svøm etter camp, men hadde en økt i dagmorges på 1500 m. Må prøve å få noen sånne morgenøkter. Artig å kjøre drills med å droppe tak. Ser at farten er like høy med 17 tak over som tidligere med 25. Men mye roligere puls og bedre vannfølelse.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 07 Apr 2014 07:25 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Rapport mars

Downside: Oki, mars har vært preget av 'mye' sykkel og lite systematikk. Gikk inn i måneden med markant høyere hvilepuls, opp fra 40 til 50 (etter noen harde løpeøkter, kanskje med noe ugg i kropp). Og krampe i venstre legg hver gang jeg prøver å ta i på løping. Både puls og leggproblemene har vart i 4 uker. Farten på sykkel er grei, men pulsen høy også bare ved litt innsats. Litt bedre puls siste uken.

Oppside: Farten på løpsdrag sitter bra før krampen setter i... 800 m drag går på rundt 2.40-2.45 og 1000 m på 3.20-25. Men det viktigste er at pulsen på rundt 14 kmt er 78-80%. Det er bra og må kjøre en del langt i den intensitet før IM Zurich. Mengde mangler. Tar det på sykkel. Sykkel har blitt rundt 20-30 mil i uken inkl jobb og rulle. En langtur pr uke. Og her er det det forsiktig fremgang, men sliter med at langutrene gjerne ligger litt høyt i sone 1. Er på Strava no (novise og kan ikke så mye enda) og har logget Mortirolo segmentet fra i fjor:

http://www.strava.com/activities/120891394#2694253322

Hadde også en grei andreplass på Kvarvendrag fra parkering og til knekk på et drag her i uken, men her er segmentet tatt vekk... Den økten viste 1550 VAM og 355 watt på de 5.36 min. :D

Bjarne sitt tempodyr er på rulle. Knalltungt å å sitte nede igjen. Må jobbe.

Ingen svøm.

Så er det påskeferie og satser på å fyre på med sykkel. Må komme i form til treningsleir i Frankrike i mai. Gutta er jo i hinsides god form... 8) Risikerer ellers å bli utnevnt til kokk og taffelmusiker på heltid der nede.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 01 Jun 2014 10:45 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 07 Aug 2008 08:48
Posts: 1181
Ok, Briancon med gutta veldig kort oppsummert:

-Montegenevre, Col de Finestre, Col de Sestriere, Col de Lautaret, Alpe d'Huez, Col de Granon, Col d'Agnel, Col d'Izoard, Col de Galibier. Flere av fjellene to ganger, Lautaret tre ganger. 15 000 høydemeter på 51 mil.

-Godt selskap som vanlig (hovedmålet), fin hytte, god mat. Hvilken gjeng med fantastiske mennesker!! Går det an? Jaa! Men savnet Frode.

-Godt vær tross meldingene

-Sure bein hele turen, something's rotten in the Kingdom of Borge. Men karret meg opp og storkoste meg nedover :)

-Uvant med aktivitet fra 1300 m til 2600.

-Odda helt konge på mengde, fart og rydding!!

Bilder kommer nok i mengder.

Planer fremover ytterst usikre. Er i boksen for å tenke. Haugesund er nok ikke aktuell, men IM Zurich på gjennomførings er fremdeles inne.

_________________
()\/e, best på trening.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 03 Jun 2014 10:37 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 29 Sep 2008 14:13
Posts: 401
Location: Tønsberg/Bergen


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 03 Jun 2014 11:34 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 05 Aug 2010 11:36
Posts: 1290
Location: Hatlestad
Vedr. kalkulert watt/Strava Watt:
Eg har i det siste programmert inn ein tilsvarende watt kalkulator i Suunto klokken min. Jobber litt med feilsøking og verifisering av tall enda. Men det er supert verktøy så lenge du er klar over begrensningene.
for 10000kr sparte penger godtar iallefall jeg å måtte ta høyde for om vinden er i rygg eller imot når jeg ser ned på displayet..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Treningsblogg ()\/e
PostPosted: 03 Jun 2014 21:07 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 29 Sep 2008 14:13
Posts: 401
Location: Tønsberg/Bergen
Vinden er bare en av mange, mange, mange faktorer, tror du vil bli overrasket over hvor "instant" watt
er og hvor ekstremt mye det varierer av ytre påkjenninger.
Det du ser ned på klokken er en ting, når øya går i kryss og du har 93% av max puls.
For analyse og tracking av progresjon er det helt ubrukelig.
CycleOps har prøvd å lage en nesten tilsvarende løsning med pulsbelte, (PowerCal)
som ble slaktet av dc rainmaker.

Så jeg er uenig i at dette er brukbare tall, i de fleste tilfeller.
Når det er sagt kan vi godt være enig om å være uenige :)

Bør kanskje avsette resten av spalteplassen her til Ove, jeg har inbox!


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 301 posts ]  Go to page Previous  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16  Next

All times are UTC - 1 hour [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group