[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4768: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4769: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4770: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
• View topic - Kan Arild bli en god løper?

It is currently 28 Jan 2023 19:07

All times are UTC - 1 hour [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 662 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5 ... 34  Next
Author Message
 Post subject:
PostPosted: 24 Sep 2009 14:30 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 12:52
Posts: 2557
Location: Paradis
Keep up the good work!
Bra å høre når noen lykkes!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 25 Sep 2009 17:02 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Lykkes og lykkes, det går fremover i hvert fall.

25/9

Parkerte sykkelen på jobben og løp hjem. Samme 14,5 km.

Det er litt kjedelig å løpe. Tror jeg må få litt musikk inn på min nye iPod.

Grei flyt i dag også. Eneste minuset var at det hadde gått 5 timer fra lunsj til jeg begynte å løpe. Hadde helt glemt å fylle opp lagrene, så jeg ble jo nesten svimmel etter en del km. 1/2 L Litago og et gullbrød på Shell reddet meg. 1t15min, inkl stoppet på Shell.

Fortsatt ingen vondter. Bank i bordet :D


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 07:40 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
28/9

Ja, hvor lenge kunne Arild være i Paradis?

Løp til jobb i morges. Dvs, jeg kom ikke så langt :evil:

På Fjøsanger knøt det seg i venstre legg. Måtte ta Skammens buss videre for ikke å provosere muskelen for mye.

Sint nå :evil:

Og hva kan dette skyldes?

For mye belastning eller for mye asfalt?
At jeg ikke har vært veldig flink å tøye leggene i det siste?
At morgenløping ikke er helt bra?

Vanskelig å si. Men får ta det med ro et par uker.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 08:06 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063
Det heter vel i Bergen men på Paradis?

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 08:26 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 23 Jun 2009 22:20
Posts: 384
Location: Sandviksgutt forvist til Kjøkkelvik
Hva kjente du i muskelen? Krampe eller annet?

Dersom krampe, så kan det rett og slett være mangel på mineraler i kroppen. Ubehagelig å løpe med, men ikke farlig.

Jeg tror ikke at du vil få smerter i muskelen av manglende tøying. Underlaget vil heller ikke være årsak til muskelsmerter.

Dersom du har mer betennelseslignende smerter ned mot akilles, så hjelper s.k. eksentrisk trening. (stå i trapp, og slipp helen sakte ned)

Dersom smertene er av annen art, så har jeg ikke noen innspill.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 08:33 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063
Bakgrunnstråd: http://bergentri.diskusjonsforum.no/ber ... ut598.html

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 09:06 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 23 Jun 2009 22:20
Posts: 384
Location: Sandviksgutt forvist til Kjøkkelvik
Kanskje du belaster for mye, før du er skikkelig varm? Det er kanskje spesielt viktig å ta det forsiktig om morgenen? Rett fra hvilemodus og ut i kald morgenluft og bånn gass..?

Jeg famler litt i mørket her. Dersom du har peist på med tåhev og tøying, så er det egentlig litt rart at problemet kommer tilbake..


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 09:29 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Jeg synes også det er litt rart. Jeg begynner alltid med å gå. Etter noen minutter går det over i rolig løping, og så når jeg føler meg oppvarmet, øker jeg gradvis tempoet. Men jeg løper som nevnt tidligere i tråden relativt rolig. Ikke i nærheten av andpusten.

Kiropraktoren mener det dreier seg om en strekk-skader, primært pga stiv muskulatur. Men kanskje det er en ordentlig krampe? Jeg klarer nemlig å løpe en stund med det. Å gå og sykle er null problem.

Men nå et par timer etterpå er leggen ordentlig stiv og øm. Gjør vondt når jeg trykker på den.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 16:33 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 23 Jun 2009 22:20
Posts: 384
Location: Sandviksgutt forvist til Kjøkkelvik
Har bladet litt i litteratur, og har en ny teori:

Dersom du pronerer så er du spesielt utstatt for skader i akilles og leggmuskel.

Leggmuskel og akilles er laget for opp-og-ned bevegelse. En som pronerer beveger i tillegg frem-og-tilbake. Disse tilleggsbevegelsene gjør at man blir spesielt utsatt for skade. Har man skade i akilles/leggmuskel vil det typisk gjøre mest vondt når man står opp om morgenen.

For å lege skaden kreves pause fra den øvelsen som har forårsaket skaden (du kan sykle..). Når skaden er symptomfri kreves det mye styrketrening og stretching for å holde skaden unna.

Jeg har forstått at du har gjort nettop dét, men kanskje du har kuttet mer og mer ned på styrke og stretching etterhvert som det har gått bedre?

Inte vet jag inte.. bare et forslag.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 28 Sep 2009 17:22 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
du kan være inne på noe. jeg pronerer og har nok blitt litt slappere på tøying den siste tiden. :oops:

selv om jeg er mye bedre enn før.

men det er jo fordelen som triatlet: man kan jo bare trene de to andre disiplinene om det er en man ikke kan drive med


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 07:54 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063
Helt klart en fordel.
God øvelse for pronører (heter det det?)

Stå i trappen med utsiden av foten i trinnet og hev opp og ned innsiden av foten.
(alstå omtrent som tåhet, men 90 grader dreining.)
Også, sitt uten sko på kontoret og "lek" med blyfanter med tærne. Trener musklene i fotsålen. Drita kjedelig. Men nyttig.

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 08:20 
Offline
Tri athlete
User avatar

Joined: 06 Aug 2008 16:27
Posts: 525
Location: Søreide
Tror de fleste er mer utsatt for skader med løping om morgenen. Musklene er ikke helt våken enda og løpesteget er normalt tyngre, dvs. man løpet mer "nedpå". Men dette er nok bare en av flere årsaker til dine problemer Arild. Synes det er kommet mange gode innspill til deg på tråden her. Skal jeg komme med ett til, så er det bruk av hoppetau. Har ikke klart å bruke hoppetau systematisk (selv om ambisjonen er der), men merker at det gjør godt de gangene jeg gjør det. Du må ha skikkelig hoppetau med en viss tyngde, slik at tauet går hurtig rundt. Så leker du Rocky Balboa i noen minutter - varierer hoppingen fra fot til fot, men avslutt før du får vondt i leggene. Dette styrker hele foten + legg, i tillegg til at det gir god spensttrening. Spesielt morro er det ikke, men det funker. Derimot tror jeg ikke du skal begynne med dette før du er helt bra i leggen igjen. Og her som ellers gjelder mottoet "easy does it", altså gå rolig frem. :wink:
PS. Jeg har hoppetau liggende på kontoret og bruker det når jeg trenger til en 5-minutter av og til. Kan jo være et tips for andre?

_________________
Livet er herlig!
Kåre


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 08:51 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Alle på jobben mener at jeg helt har tippet over allerede. Hvis jeg først sitter barbent og leker med blyanter, for så å finne frem hoppetauet, så blir jeg nok fort kjørt vekk, ja. :D

Men gode forslag. Får prøve hjemme når jeg begynner å bli bra igjen...

Særlig hoppetau tror jeg kan være smart. Har en mistanke om at jeg har for dårlig styrke/spenst i leggene. Det er jo ikke det man får mest av når man hovedsaklig sykler.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 11:58 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 20:48
Posts: 2932
Location: Kronstad
Hvor kjøper man et godt hoppetau da? Er det slik som alle sportsbutikker har? Eller leketøysbutikker? Er redd jeg bare får sånne med barbierosa hondtak der.

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 12:43 
Offline
Tri athlete
User avatar

Joined: 06 Aug 2008 16:27
Posts: 525
Location: Søreide
Nei, du skal ikke kjøpe hoppetau i leketøysbutikken. :wink: Mener å huske at jeg kjøpte mine på XXL og at de kostet en hundrings. De har svart håndtak og "tau" i form av en plastbelagt metallvaier. Betydelig enklere å hoppe med enn vanlige hoppetau. Selges nok sikkert også i andre butikker som selger treningsapparater. Verdt å prøve.

_________________
Livet er herlig!
Kåre


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 16:35 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 20:48
Posts: 2932
Location: Kronstad
Rart hvordan det sniker seg inn skikkelige fjortis-skrivefeil når man skal skrive i en fart mellom jobbting. Holder jeg på å få dysleksi? Eller er det noe man er født med? "hondtak"...

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 29 Sep 2009 17:45 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 12:52
Posts: 2557
Location: Paradis
Ja det er viktig med et godt tak i honden. Derfor båndtvang.

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 06 Oct 2009 08:00 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 07 Oct 2009 20:44 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: 08 Oct 2009 09:51 
Offline
Besserwisser
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 07:33
Posts: 10063

_________________
Mine stock photos hos


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 662 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5 ... 34  Next

All times are UTC - 1 hour [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group