[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4768: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4769: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4770: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
• View topic - Fra sofagris til triatlet.

It is currently 08 Aug 2022 17:42

All times are UTC - 1 hour [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 303 posts ]  Go to page Previous  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 16  Next
Author Message
PostPosted: 11 Mar 2012 19:02 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
5. -11.mars.

Mandag: Svømming 60min. wu-1000m test-cd 1000m gikk unna, eller det gikk jo ikke akkurat unna, men tiden ble 19:00. Så det er bevist at man ikke blir bedre av å ikke svømme. Nå får vi se hvor lang tid det tar å komme tilbake der man slapp i fjor.

Tirsdag: Sykkel: 2x15min @ 100% med 4min rolig totalt 65min

Onsdag: Løp: 2x1600@4:00 fart med 4min rolig mellom. totalt 9km kjapt og greit.
Svøm: 60min. 1500 meter rolig med fokus på linje og tak.

Torsdag: Sykkel: 2x10min @100% med 4min rolig mellom. Totalt 60min

Fredag: Løp:9,5 km rolig.

Lørdag: Sykkel: Tur til Hellesøy i varierende drittvær. Avg: 197watt norm: 215watt Totalt 3t15m
Svøm: Osbadet med familie. Fikk inn 20min med "skikkelig" svømming.

Søndag: Løp: 17km rolig.

Med ny rekord i svømmeøkter på en uke ble totalen rett over 11,5 timer. Skremmende.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 25 Mar 2012 18:35 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
2 uker siden forrige oppdatering.

12. -18.mars.

Mandag: Svømming 60min. Ny 1000m test. Kappet over et minutt på en uke, så kan nok droppe svømmingen etter påske :D tid 17:48.
Tirsdag: Løp før jobb. 5km rolig
Sykkel: Surre økt pga wattmåler i ulage. 40minutt. Det er problemet med duppeditter, går litt mye tid og blir lett frustrert når det ikke funker.

Onsdag: Løp: 1x800 + 2x1600@4:00 fart med 2min rolig mellom. totalt 10km
Torsdag: Sykkel: Ett sugende drag opp til Liatårnet. 13:27 avg 302w norm 311w Totalt 60min
Svøm: BTC trening på Stemmemyren. 60min.

Fredag: Fri.

Lørdag: Sykkel: NRmedSol 1:12 avg 237w norm 249w Totalt 1t50min

Søndag: Sykkel: NRmedSol 1:12 avg 244w norm 255w Totalt 1t50min
Svøm 60min

Totalt: ca 9,5time

19. -25.mars.

Mandag: Svømming 75min. bla. 8x100m avg @2:00
Tirsdag: Løp før jobb. 9km rolig
Sykkel: 2 drag opp Liatårnet småtungt ja… drag1 13:10 avg 296w norm 302, drag2 13:36 avg 288w norm 292w

Onsdag: Løp: 45min rolig. 8,5km
Svøm: 75min bla. 12x100 avgang @2:05 + 8x100 avgang@2:00
Torsdag: Sykkel: 2x12min @100% Totalt 80min

Fredag: Løp: 45min med økende fart. Totalt 9,5km

Lørdag: Sykkel: NRmedSol 1:10 avg 244w n254w. Totalt 1t45min

Søndag: Sykkel: Hellesøy 3t avg 212w norm 225w
Svøm: 60min. Ble vel kanskje litt over 1000m tilsammen

Totalt: Mye sykling, en god del svømming, men fremdeles alt for lite løping. Rett rundt 13timer.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 01 May 2012 17:07 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Lenge siden siste oppdatering grunnet mye utenomsportslige ting som: påske, motorhavari, powertap havari, gravid konemor og andre barneaktiviteter…. Jobb, lite/dårlig søvn og litt vond vilje har ført til en måned med litt rusk i maskineriet. Prøver å komme i gang for fullt fra og med i dag eller i morgen.
2 måneder til 70.3 Haugesund så skjerping må til.
Håper å få fikset hjulet mitt i løpet av kort tid. Har pakket det ned og alt, men det står fremdeles i gangen.

Her er en kjapp oversikt over det som har blitt gjort.

26.mars-1.april
Mandag: Svøm ny test på 1000m 17:30 60min totalt

Tirsdag: Rolig løp: 16,5km

Onsdag: Sykkel: 1xLiatårnet. 12:25 avg 302watt totalt 60min.

Torsdag: fri

Fredag: Fri

Lørdag: Rolig løp: 20km
Sykkel: Kort økt med 2 solide drag opp bildøybakken.1. avg 308w 2. avg 359w. Totalt 40min

Søndag: Sykkel NRMS Plutselig begynte det å snø gitt. 1:17 avg. 233w norm 243w. totalt 115min

2.april-8.april
Mandag: null svøm. Løp: 1km rolig/1km 10k fart x3 totalt 7,5km

Tirsdag: Sykkel pyramide. 2-4-6-8-6-4-2 @98-102% totalt 60min

Onsdag: Fri. påsketur.

Torsdag: Sykkel. Rolig med noe klatring. Totalt 60min
Fjelltur

Fredag: Rolig løpetur avsluttet med 2x1km hardt/1km rolig
Fjelltur

Lørdag: Sykkel: Tempotur til Briksdalen. Fantastisk vær, terreng osv osv. Totalt 135min avg 212watt.
Svøm: Bading med barna, men fikk inn noen lengder. 150min

Søndag. Fri

9. april-15.april
Mandag. Wattmåler klikker. Frustrasjon! Pyramide 2-4-6-8-8-6-4-2 Totalt 120 ink bytte av batteri til ingen nytte. 

Tirsdag: Løp: Rolig tur før jobb 5km
Løp: 3x800 på mølle var alt jeg rakk før de stengte.

Onsdag: Fri

Torsdag: Rolig løp 13km

Fredag: Løp: 7,5km tempo.
Sykkel: Gikk lei når jeg fremdeles ikke fikk PT hjulet til å funke. Klikker av dataduppedingser som ikke funker.

Lørdag: Sykkel: Hellesøy. Ble en lang pause for å se på tempodyrene som kjempet i motvinden. 3t5min + 20min pause.

Søndag: Russarstegen opp i gangfart
Sykkel: NRMS Begynte dårlig med brudd på kjede, som jeg heldigvis oppdaget før det røyk helt. 1:09 (1:13 inkl rep av kjede) totalt: 110min
Svøm. 60min var med på hovedsettet i time1 8x100. endte vel på 1:29

16.-22. april.
Mandag: Rolig løp før jobb 5,5km
Svøm: 45min 10x100 hardt++

Tirsdag: Rolig løp før jobb 6km
Løp: 2km rolig+8km tempo+2km rolig

Onsdag: Sykkel. Pyramide 2-4-6-8-6-4-2 totalt 60min.
Svøm: 3x500 økende. totalt 60min

Torsdag: fri

Fredag: rolig løp. 8km

Lørdag: sykkel: NRMS 1:11 totalt 1:55

Søndag: Sotramila. Tid 41:21 like kupert som i før.
Svøm: Kosesvømming. 60min.

23. april- 1mai..
Mandag: Svøm: 10x100+6x200 totalt 75min

Tirsdag: Løp rolig før jobb 5,5km litt stiv i beina.
Sykkel: Liatårnetx2 (12:49-13:12) siste ble tung nok ja...

Onsdag: Løp 6km rolig før jobb
Stengte dører i svømmehallen  Ble 9km løp i fint driv, føltes lett og fint.

Torsdag: Løp 9,5km medium ut hardt tilbake.

Fredag: Fri

Lørdag: Hellesøy på sykkel. Puls under 130bpm. Skulle selvfølgelig hatt watt her, men har ennå ikke fått sendt det av gårde. Snittfart på 31km/t
Overgang til kort løp. 2km gikk helt fint.

Søndag: Sykkel. NRMS i deilig vær. 1:08 bra trøkk.
Svøm: rolig bading 60min.

Mandag: Fri

Tirsdag: Straumemila. Seier til Bjørn Tore med ny løyperekord 36:04?? Fritt fra hukommelsen. Jeg kom inn på 42:02 på min klokke mot 42:12 i fjor. Litt skuffende. Tungt.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 27 May 2012 21:29 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Nok en periode med lite oppdateringer....
Har fremdeles blitt for mye jobbing og annet, men satser på at det verste er over nå. Nærmer meg ferie også!

30. april -6. Mai
mandag: fri

tirsdag:løp: Straumemila, se over.

onsdag:sykkel: Liatårnet x2 Siste på 12:15!

torsdag:løp: 5,5km rolig

fredag: løp: leketid på mølle. 5km rolig så drag på 1-3 min på godt ned på 3 tallet med 1min rolig mellom til utmattelse :)

lørdag: fri konfirmasjon i fint snøvær

søndag: sykkel:Hellesøy 100km med 2stk 20min drag
direkte overgang til løp: 5km i 4:40 fart med puls i taket. issssje brrra.
svøm: 500m rolig + 8x50meter max på lang pause

7--13. mai
mandag: løp: 7,5km @ 4:30

tirsdag: fri

onsdag: sykkel: NRmedS før jobb 1:12 ikke lett å presse hardt såå tidlig.
løp: 8km stigningsløp(?)

torsdag: fri

fredag: løp: rolig tempo, men pulsen gikk kjapt opp i motvind og bakker....

lørdag: sykkel: Hellesøy 100km. motvind ut og deilig medvind hjem! ABP RIDE (Always Be Pushing)

søndag: løp: 2 timer på mølle med giroen på tv. 1 time med økning hver km x2
svøm: 60 min

14.-20. mai
mandag: svøm. Knall masterøkt som satte kropp og vilje skikkelig på prøve.

tirsdag: løp: 7km tempo **** tung i kroppen etter gårsdagens svøm, men beina virker heldigvis.

onsdag: svøm: 400m rolig - 1900m steady test 34:18 - 400m cd

torsdag: 4km tog
sykkel: 4x 4min i bildøybakken

fredag: løp: 7km rolig

lørdag: NRmedS 1:08 hmmmmm

søndag: NRmedS 1:06 begynner å ligne på noe nå.

21.-27. mai
mandag: løp: 5,5km rolig før jobb.
svøm: ok masterøkt.

tirsdag: 2t25min rolig løp 28km. Ble litt lenger en planlagt pga dårlig logistikk.

onsdag: 200 rolig- 5x100m start på 2min - 200m rolig -1000m test 17:43-cd

torsdag: Årets første karusell for min del.
Pga finværet ble det triathlon!
rasket med det jeg fant av ting som lignet på ting jeg trengte så ankom med 2 våtdrakter, 2 par sykkelsko osv.
Svøm: Hadde helt glemt hvor trangt det føles de første øktene i våtdrakt.
Litt lenger svømmedel i år, 910xt klokke målte visst 900m, jeg hadde tidenes feilnavigering så ble vel nesten en olympisk på meg :) ankom "båtbøyen" fra baksiden:)
tid: 14:25 har en del å gå på her.
sykkel: ok skifting og ut på sykkel. Helt greit helt til bakhjulet løsnet. En kort stopp og litt stramming så bar det av gårde.
tid: 25:16 føltes helt greit, mer å gå på her også tror jeg, men perfekte forhold så ikke sikkert tiden blir så mye bedre.
løp: dette var jeg litt spent på siden tidligere tester har endt med puls i taket. Gikk helt greit og løp jevnt hele veien.
tid: 19:56 som jeg tror er ny pers.
1. plass med tiden: 1:01:06
Kongeøkt det her. Takk til tidtakere og deltakere.

fredag: fri

lørdag: langtur sykkel: Hellesøy ABP RIDE (Always Be Pushing) + NRmedS (1:14 ble litt tøft på slutten) totalt 147km 4t30min lettere solbrent!

søndag: 1km svøm i ferskvann uten briller og våtdrakt. Deilig! Med dette været kan man vel ikke se bort fra at de blir ikkevåtdrakt svøm både her og der. Resten av dagen gikk med til å se på håndballcup på Stord så mye is-spising.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 May 2012 09:35 
Offline
Tri athlete
User avatar

Joined: 04 Aug 2010 12:14
Posts: 580
Gratulerer med seieren. :-) kjør på!


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 May 2012 16:52 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 25 Jan 2011 21:57
Posts: 418
Location: Åsane
Bra kjørt på karusellen! Gikk unna det ;)

På langturen lørdag, hva ligger du på i puls på en slik ABP-tur?


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 May 2012 18:59 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Takker.
Varierer litt etter dagsformen. Fra 132-138
Lørdag var det stabilt 133 de 3 første timene/96km. Dette er med fokus på konstant trykk på pedalene uten rykk og napp uavhengig av terreng 100% i tempostilling. Så 144 i snitt på tempodelen/40km, det ble fort tungt etter litt optimistisk start i første bakken. Samme fokus men høyere intensitet.

Er vel det jeg ville ligget på i en fulldistanse kanskje. ca 72-75% Bruke intensitet mer en puls nå når jeg ikke har wattmåler. Stalltipset er å ikke levere ting inn til service/reklamasjon i april-mai.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 28 May 2012 19:15 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Hellesøy turen har faktisk over 1000m stigning, 40km NRmedS har 470m stigning. Ikke mye flatt på øyene her ute i havgapet. Ikke lagt merke til det før.
Karusellen har ca 60 tilsammen på begge rundene.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 15:24 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
4:47 ahhhh opptur
rr kommer

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 16:23 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 05 Aug 2008 20:48
Posts: 2932
Location: Kronstad
Utrolig imponert! Kraftfull sykling og fjærlett løping! Blir spennende å se hva du får til i Haugesund :-)

_________________
Ole Jacob
If I’m not back in five minutes...just wait longer


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 16:31 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 28 Aug 2008 18:56
Posts: 2725
Location: Søreide
Veldig sterkt!


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 16:54 
Offline
Tri loonie
User avatar

Joined: 26 Aug 2008 16:08
Posts: 401
Location: Fana
Gartulerer med knalltid og seieren nok en gang! :)

_________________
Nathalie


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 17:14 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 02 Sep 2009 18:01
Posts: 2147
Location: Sandviken (Heien)
Gratulerer med kanontid, Geir Ole - du har iaffall ikke glemt hvordan det er å sykle...

T.

_________________
Lønn etter forbruk!


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 20:23 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
RR bergen triathlon crewrace.

Årets opptur. :yohoo:

I fjor var jeg overfornøyd med 5timer og 14 minutt, i dag hadde jeg et håp om å klare sub 5, og ble super glad for 4:47.
Tidene i fjor var svøm: 33min, sykkel 2t39min og løp på 1t53min

Målet var å svømme bedre enn i fjor, sykle kontrolert hardt 80-85% av FTP, for så å løpe under 1:45.

Over 20 (24?) triatleter til start noe som er kjempebra. Skiftesonen ble flyttet til parkeringsplassen pga arrangement i friluftshuset. Steve holdt som i år som i fjor en bra presentasjon av løypen. Litt lenger før vending på herdla og ramsøy pga av start fra P-plassen.

Svøm:
Gikk helt greit. Lå først etter 50 meter og måtte stå for navigeringen selv. 15:01 på første runde og 16:09 på andre som var med krabbing opp på land som ikke var så lett. Mulig det ble negativ splitt?

T1 gikk veldig rolig, gikk opp til bilen og brukte litt tid på om jeg skulle gå for løse armer eller trøye. Gikk for kun trisuit, men fikk slitt på meg noen sokker.

Sykkel:
Gikk som en lek. Litt våt vei på første runden så det ble litt stive armer gjennom de skarpeste svingene. Lå på jevn watt, med kompakt krank og 11-28 kassett var jeg faktisk innom samtlige gir. Etter min mening kan man nesten aldri ha for lette gir hvis det er en løype med bakker.
Første runde til Tveit krysset gikk på ca 1:15:30 andre runde helt til T2 gikk på ca 1:14:50 så negativ splitt her også.
4 gel og litt over en flaske sportsdrikk gikk med på syklingen.
T2 rolig og avbalansert her også. På med sko og ipod pluss et belte med en 0,5liter cola.

Løp:
Med en 1/2 maraton pers på 1:34:17, håpet jeg på komme meg under 1:45. Under 1:40 ville være magisk. Ville ikke kjøre maks på løp i dag siden jeg har planer om å få inn en solid treningsuke neste uke. I år som i fjor gikk jeg opp hele den lange bakken og tror ikke jeg taper så mye på det.
Første 5km gikk på 23 min. Møtte Tobias og regnet med at han var ca 8min+ bak. Ingen som har fortalt meg at han løper som et uvær!
Halvveis ble rundet på 49:29
Etter vending på Ramsøy møtte jeg Tobias etter moloen. Hadde fremdeles ikke innsett at han løp stygg fort. Tippet han lå over 5min bak siden vending ikke er før ved bussnuplassen.
Siste halvdel gikk på 50:20 så ikke helt jevnt, men la heller ikke inn noe sluttspurt siden Tobias sikkert var ett hav bak. Gikk bakken på denne runden også.
Totalt 1:39:39 noe som bare er 8sekunder bedre en ½ maratonen jeg løp i oktober i fjor.
Kan vel si at jeg var kanonfornøyd.
Ble et lite YES!!! Når jeg hørte vår eminente tidtaker Knut si at totaltiden var 4:47. :-D :-D :-D :-D
Drakk ca 7dl cola på løpedelen.

Stor takk til Knut og Mr Cuypers for flott innsats som racedirectors. :klapp:

Takk til alle deltakere for flott innsats og mye godt humør. Extra poeng til de som kommer blodete og forslått i mål er vel også på sin plass.

Nå gleder jeg meg til Haugesund. :tri:

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 16 Jun 2012 20:48 
Offline
Tri athlete
User avatar

Joined: 04 Aug 2010 12:14
Posts: 580
Supert gjennomført og knalltid. Gratulerer !! Gleder meg til Haugesund. Blir spennende.


Top
 Profile  
 
PostPosted: 22 Jun 2012 23:14 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Får vel legge inn loggen min siden sist.

Juni er måneden for avslutninger. Skole, barnehage, kor x2, fotball x2, håndball og musikksirkel. Legger man på 5-6 fotballkamper, en fotballcup, Tour of Norway for Kids, NM i sykkel og litt diverse oppvisninger så har man plutselig nok å henge fingrene i.

28.mai-3. juni
Mandag: 2 pinsedag(?) Sykkel: NRMS tid 1:06:55 :D
Løp: 3x800+3x400m med 400 rolig løp mellom.

Tirsdag: Fri

Onsdag: 25km løp

Torsdag: Fri

Fredag: Fri

Lørdag:Sykkel: Hellesøy 100km inkl 2x20min drag med løpsoppsett.

Søndag: Sykkel: NRMS tid: 1:06:45 :D
Overgang løp: 5km

Ble nesten ganske nøyaktig 10 timer. Null svøm.

4.-10. juni
Mandag: Løp 9,5km rolig

Tirsdag: Fri

Onsdag: Løp: 9,5 km rolig

Torsdag: Triathlon Karusell. Ny 1. plass 
Svøm: Kaldt! 12grader. Kun en runde tid 7:06
Sykkel: Fremdeles kald. Prikking i beina. Tid: 24:45
Løp: Fikk følelsen tilbake ved vending. Tid: 19:54

Fredag: Fri

Lørdag: Sykkel: 50km. Syklet deler av 70.3 løypen i Haugesund. ”utsiden tur/retur fra Sveio. Det jeg så passer med fint tror jeg. Ikke for teknisk og med litt vekslende terreng.

Søndag: 12km løp mellom fotballkampene.
Sykkel: 10km lett spinn på kvelden etter for lang tid i bil/fergekø.

Totalt ca 5 timer. Fikk jo inn hele 7 min med svømming. Yohoooo!

11.-17. juni
Mandag: NRMS ”rolig”. tid 1:09:58

Tirsdag: 17km løp.

Onsdag: Svøm Krohnegården. Tror det er 2200 meter . Øm i ene skulderen

Torsdag: Fri. Innspurt på jobb før ferien.

Fredag: Fri. Se torsdag.

Lørdag: Crewrace. RR postet tidligere. God følelse etter denne. Får bare håpe at det ikke var ”årets løp”.

Søndag: Fri, men helt fin fra i lørdagen.

Totalt: Ca 9 timer inkl crew racet. Skulderen er fremdeles øm :(

Denne uken begynte jeg på ferie.
18-24. juni
Mandag: Sykkel: NRMS tid 1:07:38

Tirsdag: Sykkel: NRMS tid 1:08:02 selv om jeg måtte stoppe 2 ganger pga veiarbeid. Var nok dagen for pers som gikk i vasken der.
Svøm: Kronhegården. Svømte hele runden med Christen. Fikk testet den nye våtdrakten. Må være mer nøye når jeg tar den på. 2200meter(?)

Onsdag: Løp 9km tempo.

Torsdag: Pga NM i øygarden droppet jeg den planlagte turen via Hellesøy. Ble heller 2 runder rundt klokkarvik (rett under 24km) på intensiteten som jeg satser på å holde i Haugesund. Første med tallene synlig, andre runde på feel. 2 watt og 24sek forskjell på rundene. Den siste raskest. Føltes helt greit, men ikke topp.

Fredag: 9,5km rolig. Varmt ble det også.

Lørdag: Fri

Søndag: Løp 9,5km tempo

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 04 Jul 2012 19:59 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Årets hovedmål nærmer seg med stormskritt og siste "skikkelige" økten er unnagjort.

25.juni-1.juli
Mandag: NRmedS. Tid 1:07:49. Frisk vind til tider gjorde at farten gikk i fra veldig rask til veeeldig sakte. Greide likevel å holde jevn intensitet.

Tirsdag: 30km langtur med nye sko. A5 erstatter nå A4 skoene som jeg bruker til all løping. Sålen er lik, men skoen er sikkert blitt om mulig lettere og med ny overdel. Kjentes kanskje litt klam ut i forhold til den superluftige A4.


Svøm: Krohnegården med jentungen så ble bare 5-600m??

Onsdag: Svøm Krohnegården 2200m??

Torsdag: NRmedS 1:06:12 :D

Fredag: Løp: 9,5km i ca HIM fart

Lørdag: Svøm Krohnegården 2500m

Søndag: Fri

Mandag 2. juli: NRmedS Tid: 1:05:10!! :D :D tror det er ny pers! Med jakke og hansker til og med.

Tirsdag: Svøm Kronhegården 2200m med alle jentene for meg selv!

Onsdag: Løp: En mulig katastrofe. På slutten av en 9,5 i vekslende tempo, blir jeg "angrepet" av en hund, i bånd vel og merke, men på et 3 meter bredt fortau med meg på ene siden og hundeføreren på den andre. Tok meg tid til å forklare den stakkars damen om hva jeg mener om "hunder som bare vil leke". Tror jeg skal begynne å løpe rundt med balltre for så å slå folk bare litt. Bare på lek selvsagt. Endte selvfølgelig med at jeg tråkket over når jeg måtte hoppe unna kjøteren. Tuslet så hjem sånn passe forbannet!
Er øm men ikke hoven eller blå så satser på at det ordnet seg.

Resten av uken blir helt rolig. Kanskje en svøm i morgen. Reiser til Haugesund på fredag morgen og hvis det fremdeles er meldt regn kommer jeg til å sykle igjennom det mest tekniske delene av løypen, siden jeg hater kombinasjonen våt vei og svinger.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 15 Jul 2012 17:59 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra
Kjapp RR fra årets hovedmål 70.3 Haugesund.

Først av alt vil eg gratulere Haugesund med et fantastisk flott arrangement.

Prerace:
Overnattet på Amanda med hele familien. + for kveldsmat og dvd spiller på rommet. Perfekt for småbarnsfamilie. - for mye støy på utsiden.
Kom nedover fredag og hadde planer om å teste deler av sykkeltraseen med sykkel. Fikk kun kjørt igjennom med bil.

Lørdag var det Ironkidz med Melissa. Anbefales!

Søndag:
Tidlig frokost og tidlig på plass ved start. Flott vær i vente og mange blide og spente ansikter.

Svøm:
Posisjonerte meg helt foran i midten og planen var å åpne hardt for så å prøve å få heng på halen av de gode svømmerne etterhvert. Resultatet ble fullstendig kaos i starten med armer og bein over alt, så jeg fokuserte heller på å prøve å finne en fin rytme og svømme som vanlig. Ble da liggende i vakumet mellom de gode og de "dårlige" og ingen bein å henge på.
Tid: 30:10 uten på noen måte være sliten. Må tørre å ta i mer her.

T1: Kjapt og greit. Egen frivillig som hjalp med våtdrakt og å tømme bagen. Fikk mye gummi fra kunstgressbanen med i sykkelskoene.
Tid: 1:56

Sykkel:
Med den flotte sykkeltraseen i vente gledet jeg meg til å begynne på sykkelen. La meg på samme watt som på Askøy og hadde planer om å øke litt etterhvert. Mye folk langs løypen satte meg i skikkelig god stemning. Tok igjen en god del de første 20-30 km før Bjørnar kom opp på siden og forbi. Vi vekslet på å ligge foran en stund, men han kjører så uryddig :wink: at jeg lot han gå. Gummien i ene skoen hadde nå blitt til en ball så rett før vi kom inn igjen på E39 måtte jeg av med skoen for å tømme den. Det skulle jeg gjort for 40km siden. Deilig var det. Lå på stabile watt hele veien og det ble litt mer kosekjøring enn pressing. Ikke ofte man kan leke at man er med i TdF.
Tid: 2:22:02 Også her er det nok en del å hente. Men for en gøy tur det var.

T2:
Nøye med å børste av eventuell gummi under beina. På med klokke og sko så avgårde.
Tid: 1:27

Løp:
Så Bjørnar på vei ut av grusbanen i det jeg kommer inn på den. Klokken har null signal de første kmene så løper kun på følelse.
Litt ulumskheter bak/venstre kne gjør meg litt skeptisk, men etter noen km tanker jeg ikke så mye på det og etter første runde kjenner jeg ingenting. Dette er noe av det morsomeste jeg har vært med på i mitt liv. Er vel det man kaller en folkefest. Planen om å pushe på de siste 10km ble kjapt skrinlagt og løp heller de 21kilometerene med et stort smil om munnen, takket alle de frivillige, prøvde å muntre opp de som så ut som de hadde det tungt og heiet på de som hadde en bra dag. Gikk alle matstasjonene utenom den siste som jeg løp rett forbi. Kun cola på løpedelen.
Tid: 1:38:31

Totalt 4:34:06

I det jeg kom i mål var jeg strålende fornøyd, både med egen innsats og tiden. Alle rundt meg gliste fra øre til øre og alle hadde hatt en flott opplevelse på sin vei rundt i løypen. Ser i ettertid at jeg nok kunne knepet en del på tiden ved å presse en del ekstra. Men man kan aldri vite hvor grensen går og jeg ville heller komme igjennom med et smil om munnen enn å gutse alt for en best mulig tid og da også ta sjansen på å gå opp i limingen. Uansett ny pers i alle grenene og etter en uke halter jeg fremdeles på venstre beinet.
Treningen uken etter Haugesund kan beskrives slik: Ingen verdens ting. Mye karuseller, berg og dalbaner og mye god mat har det blitt. Litt bading ble det plass til også.

_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 15 Jul 2012 19:52 
Offline
Tri bum
User avatar

Joined: 26 Nov 2009 21:14
Posts: 1024
Location: Sotra











_________________
“You may make mistakes, but you are not a failure until you start blaming someone else”


Top
 Profile  
 
PostPosted: 15 Jul 2012 20:15 
Offline
Iron-nerd
User avatar

Joined: 04 Aug 2008 12:52
Posts: 2557
Location: Paradis
Sterkt!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 303 posts ]  Go to page Previous  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 16  Next

All times are UTC - 1 hour [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group