[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4768: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4769: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4770: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
:: View topic - Fra sofagris til triatlet.

http://www.bergentri.no/forum/phpBB3/

Fra sofagris til triatlet.
http://www.bergentri.no/forum/phpBB3/viewtopic.php?f=35&t=851
Page 15 of 16

Author:  grole [ 05 May 2013 19:59 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 11/20 29.april-5.mai

Mandag: Fri. Husker ikke grunnen men, tipper det var gyldig grunn. Fikk tid til litt "styrke"/bevegelighet.

Tirsdag: Løp: 45' Rolig med vogn + "styrke"/bevegelighet.

Onsdag: Løp: Straumemila i 18m/s vind med innslag av hagl og uante mengder standard nedbør. 41:45. Til tider tragikomisk i vinden.
svøm: 8x200++

Torsdag: NRmedS 1:09:28 NP259w

Fredag: løp 60' rolig med vogn

Lørdag: Sykkel: NRmotS(og mot vind) Rolig 1:16:49 NP225
Løp: overgang 45'
GIRO TIME!!!!

Søndag: Sykkel: Hellesøy ytre++ 2x15 z4 resten rolig
Svøm: 60' rolig med Melissa

Totalt: rett over 13 timer + styrke/bevegelighet.
vekt +2,9

Litt mindre løping en planlagt. Litt mer snø en ønsket, skal prøve å få inn litt enkle styrkeøvelser hver dag (holdt i 2 dager). Får satse på å ta det når man ser på giroen.

Author:  grole [ 12 May 2013 19:02 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 12/20 6.-12.mai

Ny drakt er på plass, men fremdeles uprøvd. Ser ok ut.

Mandag: Løp: 65' rolig med vogn
svøm: 50'

Tirsdag: Løp: 65' Rolig med vogn + "styrke"/bevegelighet.

Onsdag: Sykkel: 2x Liatårnet 12:00 og 12:14 avg 315w

Torsdag: Løp 125' rolig med vogn + "styrke"/bevegelighet.

Fredag: Litt "styrke"/bevegelighet ellers fri. Måtte være barnevakt.....

Lørdag: Sykkel: 3t50m Hellesøy ytre++ inkl 2x20'(5') litt slapp z4
Løp: overgang 35' "HIM" fart.

Søndag: Sykkel: NRmedS 10' på 2' av. 1:11:16
Løp: Overgang 35' rolig med vogn
Overgang konfirmasjon der det ble lagt ned en heroisk innsats i den 4. disiplinen, ernæring. Årets, kanskje tidenes fråtsing i tapas og kaker+++++

Totalt: rett over 13 timer + styrke/bevegelighet.
vekt +1,6 Som sikkert for seg en knekk i morgen....

Mai blir måneden i konfirmasjoner, bryllup, fotball og håndball-cuper inkl overnatting på diverse skoler. Blir spennende å se hvordan eg skal få ting til å gå opp. 17. mai er jo inni der også....

..... mett.........

Author:  grole [ 19 May 2013 20:55 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 13/20 13.-19.mai

Mandag: svøm: 60' + litt styrke/bevegelighet.

Tirsdag: Løp: 125' med vogn.

Onsdag: Sykkel: 2x Liatårnet 12:22 329w og 13:17 308w klassisk sprekk...

Torsdag: Løp 70' tempo med vogn. + litt styrke/bevegelighet.

Fredag: Hipp-hipp hurra. Løp: 40' rolig før toget og 40' rolig etter en solid dose rømmegrøt.

Lørdag: Sykkel: 3t35m Hellesøy ytre+ inkl 4x10'(4') z4 Deilig tur i sommervarmen.

Søndag: Sykkel: NRmedS Ny pers med 1:04:12 BOOOOOM!!
Løp: direkte overgang 5km løp 20:59
Løp: Rolig kveldstur med vogn

Totalt: rett rundt 13 timer + styrke/bevegelighet.
vekt +3,4 Hurra for 17. mai!!

Endelig kom sommeren. Solid økt både torsdag, lørdag og ikke minst søndag.
Litt labert på svømmefronten, men kan vel begynne ute snart.

Author:  ahaveland [ 21 May 2013 10:18 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Kor er NR runden din no igjen?

Author:  grole [ 21 May 2013 10:26 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Fra "Fjell" skiltet etter Fjell (opp bakken etter kirken, skiltet er da på venstre side.) rundt Klokkarvik og tilbake til skiltet = gode 40 km.

Author:  grole [ 26 May 2013 17:14 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 14/20 20.-26.mai

Mandag: Sykkel: NRmotS 1:08:12 np248w
Overgang løp: 30' HIM fart

Tirsdag: Løp: 65' rolig med vogn.

Onsdag: Sykkel: 2x Liatårnet NY PERS!12:00 324w og 12:01 319w

Torsdag: Løp 75' rolig med vogn.

Fredag: 120' rolig med vogn

Lørdag: Fri. Cup inkl overnatting i gymsal. anbefales..........ikke....

Søndag: Sykkel: NRmedS++ med racer. Må vel lufte den litt før



Totalt: ca11 timer men null svømming.
vekt +2,5

Kun en uke igjen på jobb før 3 måneder fri så det skal vel alltids bli nok svømming.

Author:  grole [ 04 Jun 2013 18:19 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 15/20 27.mai-2.juni

Mandag:Løp: 35' rolig med vogn

Tirsdag: Løp: 40' rolig med vogn.
Sykkel: 30' rolig med Melissa
Svøm: Kald fornøyelse utendørs

Onsdag: Sykkel: NRmedS 1:06:21 np259w
Overgang løp 30' tempo med vogn

Torsdag: Løp 45' rolig med vogn. Tung i beina(?)

Fredag: Sykkel: 1x Liatårnet 12:11 Kjentes dødt ut.
Løp: 40' rolig med vogn

NESTE ARBEIDSDAG 9. SEPTEMBER!!! ohhyeah!!!

Lørdag: Sykkel: Hellesøy ytre. Planen var å inkludere 2x20' drag, men orket ikke. :(

Søndag: Løp 65' rolig med vogn

Totalt: 11,5 timer
vekt +2,9

Søndag var det også klart for Melissa sitt første ordentlige sykkelritt. Stor stas, kanon bra opplegg, dårlig vær, men anbefales på det sterkeste.
Genialt opplegg hvor de sykles rundt IKEA (ca900m) på lukket vei. Alle starter på likt på venstre side av veien. Den puljen/klassen som er i konkurranse legger seg ut i høyre felt og kjører en gitt tid+x antall runder. De yngste først. Blir progressiv oppvarming på de andre gruppene som må holde seg bak de som konkurrerer. Tipper seniorene syklet i over 2 timer tilsammen med ca 45min som ritt. Litt knall og fall pga glatt veibane og harde dueller blant ungdommen.
En kortere runde for de aller minste etter rittet.
Stor takk til Åsane CK og ikke minst Geir Iden for dette arrangementet.

Melissa klaget på støtteapparatet over manglende rulle til å varme opp på. Sykkelritt er seriøst.
Hente startnummer og brikke glemte vi også, men Iden ordnet opp. Neste IKEA cup er 25. august

Author:  grole [ 17 Jun 2013 12:24 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 16-17/20 3.-16.juni

O-hoi så tiden går...
Er snart ferdig med norgesmesterskap i sommeravslutninger med innlagte cup-runder.
Har kun 2 avslutninger igjen og de er heldigvis på samme tid så trenger eg bare å gå på en.

Mandag:Løp: 35' rolig med vogn
Svøm: 70' div

Tirsdag: Sykkel NRmedS på racer. Tenkte det var greit å få inn en treningstur på racer før Nordfjordrittet.

Onsdag: Løp: 120' rolig med vogn
Svøm: bla 20x50 int1-2-3-4 med start på minuttet. Sleit litt med å få plass til 4 forskjellige intensiteter......

Torsdag: Fri

Fredag: Løp: 40' rolig med vogn

Lørdag: Sykkel: Nordfjordrittet. Ett ritt som anbefales.

Kun 2 startpuljer en klokken 9:30 og en 11:30. ikke dette puljetullet som er under feks B-V.
Havnet nesten bakerst etter litt sløv seeding i starten og ble sittende litt fast bak ett lite velt før den offisielle starten.
Det dundret så av gårde i 50-60kmt inn i den første bakken etter ca 4-5km så var det bare å finne frem lilleskiva og begynne å avansere i feltet.
Gikk greit oppover, men er jo ikke akkurat en racer i nedoverbakker. Vi fikk dannet en pulje på 10-12 på vei mot Stryn og kjørte i en litt slapp rulle til Utvikfjellet. Her var vi blitt ca 20stk, men på toppen var vi kun 5 igjen. Tok det ganske piano opp for å ha en liten gruppe å kjøre sammen med ned fjellet og siste 3-4 mila. Bommert.
Kom selvfølgelig sist ned, litt motvind og måtte dra hele gruppa og de vi plukket opp underveis til det var 1km igjen, da fant noen ut at det skulle knekke meg i spurten. Nice :(
Så det ble ei solid terskeløkt etter 100km. Beina føltes uforskammet pigge ut til det var igjen ca 5 km da gikk gardinene litt ned, men det var fremdeles ingen som ville hjelpe til foran. Hvis eg skal være med neste år skal det kjøres mye hardere i starten for å komme med i et bedre felt og ikke gjøre all jobben på slutten. I mål ca 20min bak vinneren på 4:14
Melissa var med på junior-rittet og kjempet seg igjennom en hard løype på 7km.

Søndag: Fri, med litt padling og turgåing.

Totalt: 11,5 timer+
vekt +3,2

Mandag: Løp rolig tur med vogn 30'
Løp: BDO-mila. Fortsetter med å gjøre ting man ikke kan. Først sykkelritt med harde nedoverbakker, så løping i kupert terreng på noe som ikke er asfalt. Skremmende. Uansett et kanon arrangement. Prøvde å henge på den forrykende starten til Christen og JW, men det holdt i ca 20meter. Og vipps var eg i bakre del av feltet som vanlig.
Fant meg en god rygg og lå der helt til det var ca 2km igjen da ble litt veksling med Per Gunnar Alfheim, ledet med 10-15 meter på siste toppen, men han regelrett parkerte meg i nedoverbakken mot mål. Har en gooood del å lære der. tid 41:54

Tirsdag: Sykkel: NRmedS 1:04:10!!! Boom! 267w

Onsdag: Løp Rolig med vogn 45'
Svøm: Kronegården

Torsdag: Fri

Fredag: NRmedS 1:05:04 270w

Lørdag: Løp: Rolig tur på Bømlocup med vogn 60'

Søndag: Løp 45' rolig

Totalt: ca 8 timer
vekt +3,9 (Må jo få full uttelling på mat kortet... )

Konklusjon:
Svøm: Begynner å haste med å få inn noe skikkelig svømmetrening for å komme på nivå med fjoråret.
Sykkel: Ligger foran fjoråret, men holder det seg til Haugesund.... ?
Løp: Aner ikke.
Skiftesone: Null trening. Får prøve å slenge meg med på en karusell, men torsdagene har vært helt sprengt de siste ukene.

Neste konkurranse er Sunnfjord triathlon (1km-46km-7,4km) til helgen så da for eg jo øvd på alt.

Author:  grole [ 30 Jun 2013 21:44 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

HIM 18-19/20 17.-30.juni

Vipps så var 2 nye uker over. Kun en uke igjen til 70.3 Haugesund.

Mandag: NRmotS 1:04:14!!!! np272w
overgang 40' løp
svøm: Kronhegården

Tirsdag: Løp 120' med vogn
Svøm: Kronhegården

Onsdag: NRmotS 1:05:58 np256w
Løp: 25' med vogn

Torsdag:Fri

Fredag: Fri

Lørdag: Sunnfjord Triathlon.
Ble 2 dager ikke planlagt fri så stilte med friske bein og godt mot.
Overskyet, med snev av regnbyer og iskaldt vann. 14 grader gikk det rykter om.
Dagen startet med Melissa i barnetri. Ble nr 2 av jentene.
Faktisk 4 fra BTC til start.

Svøm: Start fra strand, han foran meg gikk selvfølgelig på trynet så eg var vel nest sist uti. Opp som nr 3 1min bakl lederen og med 3 fra BTC i helene. Tid:14:25

T1: Raskeste tid

Sykkel: 46km Føltes ok, men heller ikke mer. Ukjent løype så litt forsiktig første runden.
1:11:28 np266w. 90sek bak førstemann. Bør holde det dobbelt så lenge i Haugesund.

T2: inn som nr 2, men 2min bak førstemann. nestbeste tid.

Løp: 7,4km Tungt, men overlevde Tapte til leder og ingen som pushet bak.
tid: 27:45

Resultat: Serier i klasse 18-39år, 2plass totalt. Tid 1:55:16, pengepremie og greier!
Flott "lokalt" arrangement.

Søndag: NRmedS rolig på racer

Totalt: 12 timer+ med 2 fridager
vekt +4,1 ?


Mandag: Sykkel 220' inkle 3x10' z4

Tirsdag: Løp: 120'
Svøm: Kronhegården

Onsdag: Svøm: Kronegården

Torsdag: Løp: 30' med vogn
Løp: 45' min tempo

Fredag: NRmotS 1:05:18 np264w
Overgang løp: 20'

Lørdag: Fri !!!TdF!!!

Søndag: NRmedS 1:04:57 np272w
Overgang løp 35' tempo
Svøm: Kronhegården. Endelig fant eg litt godfølelse i svømmingen også.

Totalt: 14timer.
vekt +4,3 Iallefall en ting som ikke gikk som eg skulle ønske... Ikke det at eg la noe som helst innsats i det, men det var jo lov å håpe.

Oppsummering:
Svøm: Fikk endelig litt flyt i dag. Uvisst hva det holder til. 0:30?
Sykkel: Ligger foran fjoråret, men... 2:20?
Løp: Aner egentlig ikke. med 5-6 kilo mer å dra på en i fjor så skal det vel holde hardt å få noe stormløp. men kan jo alltids krysse fingrene og håpe. 1:35?
Plusser man på 2:00 i T1 og 1:30 i T2 så skulle det bli 4:28:30 og pers med ca 5min30sek.

Ha, det var jo lett.... Skulle jo blitt 4:32:10 det ser jo litt bedre ut.
Nå er det kun en kort sykkeltur, kanskje en svømmetur og et par korte løpeturer igjen før kroppen kan gå fullstendig i forfallmodus.

Author:  Asle Stensæter [ 30 Jun 2013 22:18 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Ser bra ut dette! Lykke til i Haugesund:-)

Author:  grole [ 10 Jul 2013 20:49 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Siste uke før Haugesund ble brukt til nesten ingenting. Kroppen kjentes ikke pigg ut, men den kom seg etterhvert som uka gikk.
Har vært plaget med litt pusteproblem en stund, men tror det er mest når eg puster igjennom nesen. Merker det egentlig ikke når eg tar i litt, men får en del slim i halsen, spesielt når eg svømmer.

Mandag: Fri

Tirsdag: Sykkel: 45' Rolig trilletur med konkurranse oppsett på sykkelen
Svøm: Krohnegården

Onsdag: Løp: 30' Rolig med vogn

Torsdag: Fri

Fredag: Løp: 20' Rolig

Lørdag: Syklet opp til innsjekk og løp ned igjen.

Søndag: 70.3 Haugesund.

RR 70.3 Haugesund:

Reiste ned på fredag og bodde på Amanda, faktisk samme rom som i fjor.
Fruen deltok på Irongirls og trillet minsta i vogn.
Lørdag var det Melissa sin tur i Ironkids. Vi møtte opp klokken 12 og fikk brukt "hele" dagen der siden ho startet i det siste heatet. ca 1445. Men fint vær og glade barn gjorde susen.

Søndag:
Prerace: Tok buss opp ca 0630 og hadde god tid. Regnet gjorde det også. :(

Svøm: Stilte meg ganske langt fremme i år som i fjor og merket godt at det var flere som startret samtidig. Det ble 400m "survival of the fittest" før det roet seg litt etter runding av den første bøyen. Fant noen bein nå og da, men halvveis ble eg liggende i aleine. Hadde en i helene hele veien inn.
Tid: 29:52 (2012- 30:10)

T1: Rolig og greit. Tørket ekstra godt av beina for å unngå gummiknotter i sykkel skoene.
Tid: 2:19

Sykkel: Planen var egentlig å ligge jevnt, men dra fordel av å ligge lovlig i grupper om det skulle passe og også jobbe litt hardere for å eventuelt ta inn eller holde grupper. Merket at det var mange flere foran meg i år så det ble vanskelig å få en skikkelig flyt. Ble litt rykk og napp kjøring og brukte også alt for mye krefter på å prøve å ta inn en gruppe som lå konstant 100-300m foran. Når eg endelig tok igjen bakerste mann falt han av og eg var like langt. Syklet kontrollert siste 30km. Ut fra T1 sammen med Tor Berge og jammen kom vi ikke sammen til T2. Forskjellen var at han hadde syklet helt jevnt.
Inntak av mat og drikke besto av en halv flaske sportsdrikk og en gel. Det er alt for lite!
Men eg syklet forbi Dave Scott!!! Lett!
Tid: 2:19:02 (2012- 2:22:08)

T2: Rolig og greit igjen.
Tid: 1:38

Løp:
Løp ut med Tor og holdt følge med han i kanskje 500 meter før eg måtte la han gå.
Gikk greit frem til vending, men det kjentes dødt ut. Fra 7,5km begynte det å bli skikkelig tungt. Måtte innom både rask kappgang og litt ganske bedagelig kappgang. Klarte så vidt å løpe forbi nede på kaien, luntet opp bakken og jogget rundt til matstasjonen. Her var det bare å hive innpå. 6-8 beger cola, en gel, en bananbit og en bar. Tok også en gel med i hånden. Fikk en opptur etter å ha innstilt meg på å måtte gå siste runden. Klarte å få opp et noenlunde tempo og fullføre på en hederlig tid.
Tid: 1:40:32 (2012- 1:38:31)

Totalt: 4:33:24 (2012- 4:34:06)

Alt i alt ikke fornøyd. Terningkast 3, pers og alt, men elendig gjennomføring av plan ødelegger for mye.

Svøm ok, men fikk litt panikk og ble mye fokus på å overleve istedet for å finne noen å henge på. Litt problemer med slimdannelse, men plaget meg nevneverdig.
Sykkel: Skulle gjort en mellomting mellom i år og i fjor. Ha mest fokus på å kjøre jevnt, og kun ligge på linje om de kommer opp i fanget på meg. HUSKE Å TA TIL SEG NÆRING!!!!!!
Løp: En katastrofe som følge av alt for lite næring under sykkel og for ujevn sykling. VI i fjor var 1.03 i år 1.06. Det er ganske mye å spare (10-30 watt alt etter vær og vind) på å ligge både 10 og 15 meter bak, men ikke hvis man må kjøre maks i 30min for å ta igjen gruppen.


Tror ikke det blir reprise neste år. Ikke helt sikkert ennå, men blir ganske sikkert fokus på kun en gren.Blir ikke svømt et tak fra oktober til langt ut på våren iallefall.

Author:  Ove Borge [ 11 Jul 2013 05:33 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Grattis med pers! Synes du har en fin svømmetid og du har jo forbedret en allerede god sykkelform. Løpingen er ikke helt der den bør, men det som du sier kan skyldes manglende næringsinntak. Og du er lett under 4.30 med optimal løping.

Jeg er i hvertfall imponert og misunnelig på tiden 8)

Og har et forslag til bruk av den gode sykkelform; du kan være med oss på raceren og kjøre trening mot B-V til neste år..

Author:  ojt [ 11 Jul 2013 05:43 ]
Post subject:  Fra sofagris til triatlet.

Gratulerer med knalltid!

Author:  grole [ 02 Sep 2013 08:07 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Kanskje på tide med en oppdatering.....
Tiden etter Haugesund har blitt brukt på ferie og familie.
Ett par korte rolige sykkelturer, noen løpeturer og en del korte fjellturer med barna.
I august har eg løpt alle dager, og de 3 siste ukene over 100km i uka med en blanding av asfalt(transport etapper), grus og fjell/myr. Alt i sone 1-2

Oppdaget ca 1 august at Strilaman triathlon var i august og ikke i september som eg hadde trodd. Fikk presset inn 2 sykkeløkter og 2 svømmeøkter noe som holdt til å forsvare tittelen som årets Strilaman fra i fjor.

Strilaman 2013:
Sol og fint vær som alltid når man krysser Sotrabroen.

Svøm ca 750m: Gikk greit med ok navigering, men merket at en måned uten svøm gjør at 750m blir langt nok. Opp av vannet rundt nr 5-6
Tid: 13:38 inkl T1 (2012: 13:28)

T1: enkelt og greit. ut av T1 som nr 3

Sykkel ca 21km: Tok teten etter 3-4km og holdt bra trøkk hele veien utenom nedoverbakken før T2 som eg brukte til å riste litt løs. Enkelte steder med litt dårlig asfalt.
Tid: 35:28 inkl T2 (2012: 35:34)

T2: null problem. Ut som nr 1 med over 2,5 minutt ledelse.

Løp ca 8km: Løp rolig opp bakken den første kilometeren, fant så en god rytme som holdt akkurat hele veien inn.
Tid: 33:27 (2012: 33:46)
Totalt: 1:22:33 og pers med 15 sekund.

Faktisk den beste konkurransen eg har hatt i år. Fikk ut alt eg var god for den dagen. Så godt fornøyd.
BTC tok vel hele pallen for menn og 1 og 2 i dameklassen. God fiskesuppe og reker etterpå i solen trekker også opp inntrykket.
Anbefales.

Tiden etter Strilaman har blitt brukt til løping i skog og mark. Fra å være en som løper kun på asfalt, fant eg ut at å løpe 155km over Hardangervidda frister veldig i 2014.
Og da er det bare å slenge seg rundt å teste om det vil la seg gjøre. Første test er allerede til helgen.
Marathon med start i Eidfjord er vel som å be om bratte bakker, skog, myr og vidde. Så det må da være perfekt som debut på denne distansen.
Mål: Fornøyd om eg klarer å fullføre (ja faktisk ikke mer enn det), drømmer om å komme under 6 timer.

Tar gjerne imot tips og triks både på trening og utstyr. Spesielt på hva man bør pakke med seg på ett slikt løp både av klær og næring. Har også fått gnagsår på helen av å gå mye i oppoverbakke. Null problem når eg løper siden foten beveger seg minimalt men når eg går drar eg lissom helen opp av skoen, på en måååde...

Vurderer å selge PT hjul inkl deksel om noen skulle være veldig interessert. PX hjulene mine er fremdeles til salgs også. Trenger å rydde plass til ekstra sko....

Author:  jan wilhelm [ 02 Sep 2013 08:48 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Skal du tilbake til byn etter løpet i Eidfjord, eller overnatter du ?
Jeg må raskt tilbake, men har ikke bil..
Tips kan du få i bytte ;)

Author:  grole [ 02 Sep 2013 09:33 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Tenkte å kjøre frem og tilbake på lørdag ja. Spørs hva du mener med raskt tilbake? Husk at eg har beveget meg utenfor asfalt i totalt 3 uker og aldri løpt en marathon, så du må regne med at det tar litt tid før vi begynner på returen. Men hvis det passer for deg så ordner det seg nok.

Author:  jan wilhelm [ 02 Sep 2013 09:41 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Glimrende! Jeg satser en haug med penger på at du er god i terrenget også! Jeg skal i 25års-jubileumsfeiring med Lasses gamle klasse. (Jeg var læreren....)
Sentrum kl 19.30 er bra for meg!

Snakkast!

Author:  grole [ 02 Sep 2013 12:39 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Da bør den nye brua gjøre turen til Eidfjord ganske kort....
Vil gjerne ha minst en time fra målgang til avgang. Så da må jeg inn på 6 timer eller raskere. Går glipp av grillfesten også... :)

Author:  grole [ 15 Sep 2013 18:43 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

Kjapp oppdatering og rr fra maratondebuten min.

Permisjonen er over for denne gang og livet i kø på vei til og fra byn er igang igjen. Heldigvis er det en ende i sikte på det.

Mitt livs første maraton er også i boks.
Plukket opp JW i veikanten hvor han sto i kort/kort, men med dressen over armen. JW i et nøtteskall :D . Tok bilde men finner det ikke igjen på telefonen. Ekspert er tilkalt.

Mål=fullføre

Start i Eidfjord, første 9-10km på asfalt. Løp sammen med Solveig (i Eidfjord mest kjent som verdens sprekeste mormor) et godt stykke. Første drikkestasjon var i enden av veien og så bar det oppover, rett oppover! fra 20 til 1200moh på 5-6 kilometer. km 11,12, og 13 gikk unna på 19:41,19:32 og 17:16 :shock:
Så ble det løping i en blanding av sti, berg og myr ned til Fossli hvor målgang 1/2 maraton og "special needs bags" var. Drikkestasjon nr2. Tid ca 3:05. Møtte JW og vekslet noen ord og fylte drikkesekk og spiste en banan. Så bar det avgårde nedover ved siden av Vøringsfossen. Med blikket på naturen gikk eg på trynet så det sang etter men ingen skade skjedd. Krysset veien og så bar det opp i verdens kaldeste myr. At ullsokker holder varmen selv når de er våte er en myte som kjapt ble avkreftet. Fikk selskap av Bogetoget et stykke oppover. Han hadde tatt turen for å holde folk med selskap. Det var veldig hyggelig med selskap og masse gode råd i starten av myra. Kaldt på beina! Tok igjen JW og gikk sammen med han til de verste myrene var unnagjort. Deilig å kunne begynne å løpe å få varmen tilbake i tærne. Bra trøkk nedover til drikkestasjon nr3 hektet tåen et par ganger, men landet mykt hver gang. Så var det bare en kjapp tur ned en liten grusvei før vi var i mål..... føltes som 90 serpentinere ned en stupbratt grusvei gjorde sitt for sure lår. Ikke nok med det så passert klokken min 42,2 og mål var fremdeles ikke i sikte.... Så maraton i Eidfjord er både ekstra bratt og ekstra langt. I mål etter ca 44,5km på 5:37. og en 24 plass. Torbjørn Ludvigsen tok en suveren seier med tiden 3:48 noe som for meg virker helt sykt raskt i slikt terreng.

Oppsummering. Målet var egentlig bare å fullføre med en god feeling og det klarte eg fint. Hardangervidda marathon er et løp/opplevelse som virkelig anbefales.

Det neste på tapeten blir vel Fanamilen og Fanaløpet før det blir maratonkarusell på bursdagen min, satser på pers der.

Målet for 2014 er fremdeles på Xreid Hardangervidda 155km. Fikk bare enda mer lyst etter sist helg selv om mange mener det er over grensen av det som er bra for folkehelsa....

Author:  Henrik [ 15 Sep 2013 19:51 ]
Post subject:  Re: Fra sofagris til triatlet.

heftig maraton å debutere i. Maratonkarusell blir en lek

Gratulerer

Page 15 of 16 All times are UTC - 1 hour [ DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/