...må vel på an med Strava en eller annen gang ja.
Er en nødt å trene med klokke i bassenget for at det skal funke eller? Går det å logge manuelt svømmeøktene.
Liker ikke å svømme med klomp på armen....

_________________
Mine stock photos hos

Vet ikke om det er mulig å legge til manuelt i Strava, ellers er det jo tøft og ekstra trening i å svømme med klokke!

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Imponert over mengden og utholdenheten! Du må ha en god motivasjonskilde.

_________________
()\/e, best på trening.

_________________
Lønn etter forbruk!

Er blitt en stund siden siste innlegg, men nå har jeg fintjunet vintertreningsprogrammet, så det ser noenlunde slikt ut - avvik skyldes moe knær, manglende lyst og evt. sykdom/ferie - planen nedenfor testkjørte jeg siste ukene i 2013 og har fortsatt nå i år, føler at det er passe variert og passe mengde for kroppen min. Kommer trolig til å legge til noe rulleøkter, men det får bli på ad-hoc basis:

Mandager: løp til/fra jobb 2x8-10km, (av-og-til vil jeg bli med på løpsintervallene på Skansemyren, da blir det isåfall i underkant av 20km løp der)
Tirsdager: sykling (med 15kg CX) til/fra jobb 2x8-10km, morgensvøm 1500-2000m, ettermiddagssvøm 2000-2500m, rolig løping med kjæresten 15km
Onsdager: 2000-2500m svøm før 2t spinning langintervaller
Torsdager: sykling til/fra jobb 2x8/10km, morgensvøm 1500-2000m, løp til/fra svømmetrening 2x3-5km, svømmetreningng med Alex/BTC
Fredager: løp til/fra jobb 2x8-10km
Lørdager: ingen faste økter, men Halfdan kjører løpsintervaller for Varegg Fotball på Skansemyren, så kanskje jeg slenger meg med for å få litt pes
Søndager: Fjelltur med familie, restitusjon og oppfeiting før en ny uke!

Denne planen gir 12-15timer per uke og såpass med tjuvtrening må det være om tungtrente meg skal bli bedre...

Mål for 2014:
- Sykle Straumemilen på 14-tallet
- perse på alle stravasegmenter i nærområdet
- kjøre IM Køben på sub 11t
- kose meg til Voss
- delta på så mange temporitt som mulig (noen som vil kjøre lagtempo med en treiging med fin sykkel?)
- kose meg på klubbmesterskapet og i tillegg fullføre...
- hadde mål om å ta jernmannstatuetten, men er noe usikker på om jeg gidder 63,3km løp
- bruke alle avspaseringstimene til feite turer rundt Gullet!
- perse i Stoltzen.

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Eg tenkte å prøve meg på lokale temporitt i år.. Også lagtempo om det passer..

_________________
mvh
Andreas

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind.
- Elbert Hubbard

Knallbra mål 2014 liste Trond
Er gjerne med på lagtempo om tid og sted passer - og om jeg får lov som er treig med ikke fullt så fin sykkel
14 tallet på Straumemilen er stilig! Håper det går veien!

_________________
Mine stock photos hos

Husk å få få dere aktiv lisens (tror Henrik er lisenssjef - og tråd finnes i admin forumet), ser at ikke alle ritt er meldt inn til NCF ennå. PT er følgende ritt aktuelle (fullstendig liste her: http://www.sykling.no/landevei/ritt/ter ... devei.aspx) :

05.04.14 Sotramila Tempo
30.08.14 Tjeldstø tempo

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Veldig bra plan, Trond! Imponerende, med fin balanse. Og helgen gir mulighet til å restituere. Dette må gi god knall til sesongen. Lykke til!

_________________
()\/e, best på trening.

"hadde mål om å ta jernmannstatuetten, men er noe usikker på om jeg gidder 63,3km løp"

bleiking! bleiking! bleiking!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Jernmannstatuetten er jo veldig veldig løperdominert/preget da.
5000m svømming og så maraton + 63km løp. Hallo....

_________________
Mine stock photos hos

_________________
Lønn etter forbruk!

Tidleg start på temporitta i år, så me får kjøra hardt på spinningtimane dine for å vera klar.

Lurt å stå over Bergen Ultra til fordel for Sotramila. 63,3km på asfalt er for spesielt interesserte. Eit slikt løp om våren kan spolera mykje av sesongen.

word.

_________________
Mine stock photos hos

Siste økt i januar måned er unnagjort, og på tide med en statusoppdatering. Denne måned er det blitt 64 timer trening fordelt på:

20t (50+km) svømming: et par kvalitetsøkter med Alexander, ellers stort sett 500m intervaller i IM-tempo

27t løping: noe motbakke, men mest rolig økter i sone 1-3

17t sykling/spinning: stort sett hardøkter/intervaller på spinning.

Blir nok noe mindre mengde i februar, men satser på å fortsette og svømme mye (for en ikke-svømmer å være...)

Se ellers dataene mine via BTC på strava: http://www.strava.com/clubs/bergen-triathlon-club

T.

_________________
Lønn etter forbruk!

Dette er MYE Trond. Eia var jeg i nærheten.

Sent from my HTC Desire S using Tapatalk 2

_________________
Mine stock photos hos

Er utrolig imponert!

tydeligvis OL-år!

_________________
Jan Wilhelm
Men leggene barberer jeg ALDRI!

Heftig. Flere økter om dagen Er ikke mannen gift( samboer)? Har ikke mannen små barn?