|
Hei
Tenkte jeg skulle lage en liten treningsblogg her jeg også .
Jeg heter Kenneth, og bor på Laksevåg.
Jeg er 39 år, to kids, jobber offshore på skift, og er sånn middels greit trent. Dvs, fra sofaen er jeg kommet, har løpt Bergen city marathon, og syklet Bergen Voss. Offshore bruker det å gå å veksle mellom mølla og styrketrening. Jeg har kjøpt meg svømmedrakt, og prøvd den hele to ganger, der den lengste turen ble 2800 meter, på lang tid. Det virker jo i grunnen temmelig overflødig å nevne at Triathlon er målet med dette, men jeg vil også ha som langtidsmål et Iron man, og mener det må være mulig å få til om ett år???? Det hører vist med til historien at jeg er operert to ganger for div skiveprolaps etter skader i ryggen, og at trening er den beste medisin. Uten er jeg et vrak, men trener jeg er jeg bortimot smertefri. Det er nesten umulig å påføre meg selv (feil type) smerte via trening, men jeg passer meg for tunge løft, det gjør jeg kun på treningssenter med PT.
Treningsgrunnlag; Trener minst 5 ganger i uken. Jeg har vekslet litt mellom styrke og utholdenhet, og før BCM dro jeg ca 3-4 utholdenhetsøkter med løping primært, og 2 styrkeøkter med fokus på ben og core i uken. Har eller trent på å bli vant til å sykle, og fullførte sammen med firmaet BV på rett over 6 timer med massevis av overskudd. Føler jeg kunne gjort det vesentlig bedre på BCM om jeg hadde tatt til meg skikkelig næring og ikke blitt såpass dehydrert som jeg ble.
Når jeg løper er jeg egentlig lite flink til å variere treningsmetode, det blir mye løping ala 10-16 km innom Kanadaskogen og slikt, der terrenget egentlig står for variasjonen. Tror jeg vil kunne tjene mye på å trene intervaller med større hurtighet. Bruker å kunne løpe en standard løype som er laksevåg, opp nipedalen, til spelhaugen, en runde rundt vannet og tilbake med ca 10-11 kmt snitt. Det bare tutler og går, på en måte. De lengste treningsturene mine er normalt 20 km, noe som gjenspeiler seg på BCM, der halvdelen gikk riktig så pent, og uten de store anstrengelsene.. Så jeg håper å både kunne øke lengdene, og løpe hurtigere.. Så er spørsmålet hvordan jeg enklest gjør det.
Svømming: kan da sånn noenlunde crawle, men puster bare godt til en side, og er fæl til å glemme å bruke bena.
Formålet med innmelding og forumtråd er jo selvsagt å dra nytte av å henge seg på andre og lære, samt å bli pushet et stykke utpå og forbi komfortsonen.
Setter stor pris på tips om fellestreninger og slikt.
Last edited by KennethV on 28 Jul 2014 17:08, edited 1 time in total.
|
Login
Register
FAQ
Search
rolig på fellestreningsfronten nå i sommer, men følg med på facebook, der avtales mye svømming i krohnegården, tennebekk og munkebotn, samt sykkel. Til høsten satser vi på nye to ukentlige basseng økter, spinning og kanskje litt mer struktur på mandag løp intervaller på fana st. 
